<td id="pjbuu"><strike id="pjbuu"></strike></td>
    <tr id="pjbuu"><strong id="pjbuu"></strong></tr><td id="pjbuu"><ruby id="pjbuu"></ruby></td>

    <object id="pjbuu"><label id="pjbuu"></label></object>

    真正自律的人,都有这3个习惯

    作者:正能量读库 / 公众号:yyxc365 发布时间:2019-05-05


    阅读前,请您先点击上面的蓝色字体“正能量读库”,再点击“关注”,这样您就可以免费收到文章。请放心关注
    最近不少人问我:为什么现在感觉自己越来越忙碌,经常从早忙到晚,但并没有获得相应的进步和成就感,常感到生活要失控感了,是怎么回事?
    我很理解这种要失控的感觉,因为不仅现在如此,在智能手机、微信微博还没发明的年代,很多人也是如此。
    原因很简单,不是因为现在的生活节奏更快了,而是你自己的注意力失焦了,没有放在你真正的目标上。
    “三件事原则”,让你离目标更近一点
    我们都知道人的发展要有短期、中期和长期的目标,也知道要按部就班地朝目标前进,才能有生活、学业、事业上的获得感和成就感。
    但人真的很容易忘掉自己的长远目标,有时候甚至会忘记眼前的目标。
    举例来说,有多少人是早晨一起床,睁开眼睛,就开始看手机,刷朋友圈,看email,通勤路上还要看资讯,和同事朋友聊聊天,等到了公司,马上要处理眼前的各种工作,然后不断有各种临时的事情进来。
    手忙脚乱忙碌了一天,精疲力尽回到家,好像做了很多工作,但回想起来,又似乎没做什么具体的事情,也没什么成就感,日复一日,然后就佛系了。
    其实是因为,从早晨一起床,你的注意力就被外界夺走了。新的微信来了,你就看微信,弹出一条新闻,你就点新闻,有临时工作要做,你就马上去应付。
    事情一件接着一件,你不知不觉进入一个“被动应付”的状态,你的注意力也就被外界的变化牵着走,也就没有办法在你的中长期目标上建立积累,长此以往,你的生活就会失控,你的成长性也丧失了。
    所以,想要掌控生活的主动权,你必须找到方法跳脱出这种“被动应付”的模式。
    我推荐大家一个非常有效的方法,那就是“三件事原则”。
    像我在每天睡觉前,都会回顾今天做的事情是否有向我的短、中、长期目标迈进。如果没有,那我会马上做一个第二天的执行计划。
    这个计划只包含三件事:
    第一件:紧急但可以快速做完的事。
    第二件:短期计划内的事。
    第三件:对中长期目标有帮助的事。
    比如,第二天到了公司,我会先处理邮件,这是短时间内就能完成,同时带来一些成就感的事情。
    然后,带着这些成就感,我就比较能够完成需要在一周内分几次做完的事情中的一部分。
    再来,我会去执行对我的长期目标有帮助的事情,比如读一本书中的几页。
    其中的窍门是,睡觉前,我会把这三件事写在便利贴上,贴在我的笔记本电脑上。第二天,哪怕脑袋还没睡醒,当我习惯性的坐在电脑前面,看到便利贴,就会按照事先设定的这三件事来执行。
    因为就算你不知道今天会有多少事情要做,起码眼前你已经有了一条做事情的主线,就比较能够抵挡那些不时进入的、突如其来的需要你“被动应付”的琐事。
    “三件事原则”可以很好地管理你的注意力在短、中、长期目标上,当你每天都这样做的时候,虽然有时你感觉不到,但你实实在在地在朝你的目标近一点、更近一点,最终让你得到你想要的收获。
    掌握“ABC”,你就能掌控自己的节奏
    当然,还会有人说,“我就是每天有很多突发状况,被很多事情打扰,就是没有办法始终把注意力放在主线上?!?br>“即时没有分心的事情,有时候也常常自己的注意力跑掉,本来想上网查资料,但一个八卦新闻跳出来,马上注意力就跑走了,不知不觉半个小时就过去了?!?br>这种情况该怎么办?该怎么维持自己的专注力?
    答案是,你要把选择的权利,掌握在自己手里。
    我在《哈佛商业评论》读到一篇文章,恰好讲到这个方法,在此分享给大家。
    这个方法叫“Do your ABC’s”。ABC各代表一个步骤,当你碰到分心的事情的时候,你首先:
    A : Aware,察觉自己的选择,知道自己正在一个分心的状态。
    B:Breathe,深呼吸,让自己先停一下,聚集一下精神。
    C:Choose,选择,就是选择你要前进的方向,选择你要如何进行?
    比如,现在突然有人找你开会,你要先察觉(Aware):“我正在做一件事,他来找我开会,我该怎么做?”
    在回答之前,先深呼吸一下(Breathe),给自己一点时间,先思考,然后做出一个选择(Choose),选择去开会,或者请他等一下:“对不起,我现在正忙,过半小时后再去找你?!?br>ABC听起来很简单,但它会提醒你:
    选择权在你手上。这样你就不会被乱七八糟的事情带走,坚持一段时间,养成习惯,你也会越来越觉得对生活具有了掌控感。
    “打板启动”,快速集中注意力
    当你不会被外界的事情轻易打扰,能够掌控生活的节奏时,就可以再训练保持专注力在一件事情上的能力。
    在此,我也分享一个很独特的技巧。这个技巧来源于我拍摄电视节目的经验,就是“打板启动”。
    很多人都知道或见过,拍电影时,导演会说Action,然后所有演员和拍摄人员就开始正式拍摄,电视节目也一样,在开始录影前,也会有人专门拿着板子在镜头前“咔嚓”打一下,目的是为了让现场的收音和录影保持同步。
    我刚开始主持节目时,听到这个“打板”声,特别不适应,经常一打板就头脑空白,忘了要说的话。
    但当适应之后,我发现,这种“打板启动”的声音,会很容易帮助人打起精神,快速排除身边任何分心的事情,同时切换大脑模式到非常专注的状态。
    发现这个现象之后,我就刻意去做了一些实验,发现这种带有仪式感的“启动行为”,对于保持人的专注力特别有效。
    比如我要开始写一篇文章,回一封邮件,或者做其他需要专心的事情,在开始前,我会按下手机上的一个计时器app,“?!钡囊簧?,大脑真的很容易进入专心模式,很奇妙。
    我在自己小孩身上也做了几次测试,发现同样有效。
    比如我让他们整理地板上的玩具,如果只是叫他们整理,就算留半个小时给他们,地上还是一团乱。但如果我打开计时器,对小孩说:“现在,你们要按下开始键,我来看看你们多久能收拾好?!?。
    当他们按下计时器,听到那个启动的声音,看到时间再跑的时候,真的变得很专心,虽然偶尔还是会分心,毕竟是孩子嘛,但光是那个“启动”仪式带来的专注力,就令我非常的惊讶。
    所以,如果你面临了感到生活失控、每天事情很多,忙而没有收获的困扰,我向你推荐这三个方法:三件事原则、“Do your ABC’s”和打板启动。
    希望你能够学会管理自己注意力的方法,逐步实现自己的短、中、长期目标,向着自己的理想生活不断前进!
    而这些方法背后,都有心理学的原理。心理学就是这样,可以应用到人生的各个方面。
    无论你是工作、恋爱、学习、社交、营销、创意……从心理学中都能找到方法来使用。
    掌握了这些方法,你会发现,原来模糊不清的很多事情都变得清晰明朗,就像有了一双“透视眼”,能够清楚地知道是什么、为什么、怎样做,不至于走弯路或白费力气。
    每日必读环节
    老板没有说服力,企业就没生产力
    说服力等于财富,沟通等于收入
    会讲话叫本能,把话讲好叫本事
    唯一能让你快速实现梦想的叫销售
    唯一能让你业绩提升的超级说服力
    唯一能帮你提升说服力的顶尖老师
    杨焘鸣老师:全球知名演说家/中小企业家导师/热卖书作者行销大师/顶级潜能开发权威/个人成长的终极教练
    特别提醒:扫描底下二维码,添加杨老师微信,(底下二维码)通过后回复“视频”,我将免费发送价值12800元的课程现场视频给你学习,只为成就有梦想并且想把事业做大的你!

    关注正能量读库微信公众号,获取更多图文精彩内容


    其他栏目
    香港平特一肖王-香港平特一肖网站-香港赛马会六会彩开奖资料